Beantwoordt iedere vraag op je gevoel en reageer op wat als eerste bij je binnenkomt. Antwoord met ja als het in ieder geval enigszins voor jou opgaat. Antwoord met nee als het niet speciaal of helemaal niet voor jou geldt.

Vragen	Geen keuze	Ja	Nee
Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed, een donkere kamer of een andere plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
Ik ben zorgvuldig.
Ik schrik gemakkelijk.
Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijv. het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me teveel dingen tegelijk te laten doen.
Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurd.
Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.
Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Eigen ervaring

Als HSP heb ik me als kind/volwassene altijd aangepast aan wat de omgeving van mij verwachtte. Dat maakte voor mij toen, het leven best zwaar! Je werd heen en weer geslingerd door wat anderen van je verwachtte en wat je eigenlijk zelf wilde. Om de rust en vrede in je omgeving te bewaren deed je wat ervan je verwacht werd. Daardoor raakte ik in een isolement en voelde ik me erg eenzaam. Ik zat in een luchtbel die door anderen was gecreëerd en veel negatieve energie bevatte. Op dat moment kon ik ook geen andere keuzes maken. De consequenties waren te groot voor mij om aan te kunnen.

Het heeft werkelijk jaren geduurd voordat ik me uit deze situatie wist los te maken en de luchtbel kon laten knappen. Nadat ik voor mezelf ben gaan kiezen veranderde mijn leven totaal. Ik kreeg de juiste mensen op mijn pad die me lieten zien dat ik wel anders, maar ook heel normaal ben. Ik werd serieus genomen en er werd naar me geluisterd. Er ging een totaal nieuwe wereld voor me open met heel veel positieve energie.

Het ondernemen van actie, door o.a. spirituele boeken te lezen, gesprekken met mensen te hebben, opleidingen te volgen, door zelfreflectie en door nieuwe inzichten, heb ik mijn hooggevoeligheid kunnen accepteren en integreren in mijn leven en heb ik daar nu veel profijt van. Het leven is nu voor mij één grote positieve uitdaging!

Ik kan oprecht zeggen dat ik de blijheid, rust, vertrouwen, overgave, mijn eigen waarheid en de onvoorwaardelijke liefde in mezelf heb gevonden zonder het gevoel te hebben dat het klaar is. Eigenlijk stopt het werken aan je zelf nooit, je verfijnt het steeds weer, maar dat maakt het leven nou juist zo boeiend en interessant.

¹ Bron vragen: HSP, Elaine. N. Aron